Forging Elite Fitness

Bem Vindos à nossa Box! O Crossfit Leiria foi a primeira Box afiliada do Distrito de Leiria e abriu as suas portas para a comunidade em Agosto de 2014. Tem sido um desafio fantástico, começando do nada até à mudança das vidas de dezenas de pessoas que todos os dias atravessam as nossas portas. Não são muitas as pessoas afortunadas o suficiente para ter Crossfit como parte integrante do seu estilo de vida, nós somos algumas dessas pessoas e estamos extremamente gratos por poder partilhar a nossa experiência convosco.

 

A Nossa Box

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Mascote

 

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Snatch

O que é Crossfit

O Crossfit é uma metodologia de treino criada por Greg Glassman (de naturalidade norte-americana), desenvolvido para melhorar as capacidades físicas de qualquer tipo de pessoa, desde crianças, jovens, atletas de elite, militares e idosos. Ele foi a primeira pessoa na história a definir de uma maneira significativa e mensurável o que é o “fitness” (capacidade de trabalho aumentada para a realização de atividades variadas através do tempo), assentando em:

  • Movimentos Constantemente Variados
  • Movimentos Funcionais
  • Realizado a Alta Intensidade

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Benefícios do CrossFit

Greg Glassman, fundador do Crossfit defende que este método consiste em estabelecer uma hierarquia de esforço, focando-se nomeadamente em três modalidades:

  • Ginástica  (estabelece a capacidade funcional para controlo neuromuscular e amplitude articular)
  • Halterofilismo (desenvolve a habilidade de controlar objetos externos e produzir potência)
  • Condicionamento Metabólico (cardiorrespiratório como correr, saltar, remar, pedalar, nadar, etc).

O pior mito associado ao Crossfit é que este é só para atletas…

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Como Iniciar?

ON RAMP

Aula para iniciantes da modalidade, com duração de 60min. Contém movimentos básicos para dar início à prática do Crossfit. Se quiseres vir experimentar poderás marcar a aula através de mensagem privada.

Não precisas de ter um bom condicionamento para começares a praticar CrossFit. Os nossos Coaches adaptam o treino para iniciares no nível seguro para a tua condição física nesse momento!

Quando estiveres apto (conseguires fazer todos os movimentos básicos), poderás começar a fazer a aula de crossfit, a que chamamos de WOD (Workout Of The Day – Desafio do Dia)

W.O.D

O que é o W.O.D. ? Continue reading “Como Iniciar?”

Comunidade

Em 1995, Greg Glassman abriu em Santa Cruz, CA, a primeira CrossFit gym, em 2003 iniciou o programa de afiliação, onde até 2005 surgiram mais 18 ginásios. A partir daí até 2009, aconteceu a explosão do CrossFit, atingindo a marca de mais de 10.000 afiliadas por todo o mundo (dado de 2011). Teve um aumento significativo desde o ano 2000, sendo hoje considerado o método mais eficaz e em expansão no mundo do fitness.

Surgiu também durante esse período os CROSSFIT GAMES, que nomeia o homem e a mulher mais bem condicionados do mundo. Em 2007 foi realizada a primeira competição de Crossfit com pouco mais de 200 atletas do EUA e Canadá. Atualmente os CrossFit Games tiveram a participação de mais de 500.000 atletas de todos os continentes, com um prémio total de U$300.000.00 pago pela patrocinadora oficial, a REEBOOK!

A empresa CrossFit atualmente conta com mais de 6.500 ginásios afiliados e mais de 35.000 treinadores certificados.

A nível nacional o Crossfit tem tido uma grande dimensão nos últimos 4 anos. É notório que existe um grande crescimento de praticantes e seguidores da modalidade de CrossFit. O Crossfit veio associado a uma “comunidade” onde já não treinamos para obter só os nossos objetivos físicos, mas sim para ganhar capacidades que potenciam as nossas vidas, tornando-nos mais sociáveis, mais saudáveis, mais funcionais e mais ativos.

A nossa  especialização é não sermos especialistas em nada!

Vem fazer parte desta grande comunidade e vem divertir-te connosco todos os dias! Juntos somos uma grande FAMÍLIA.

The Coaches

Rodrigo Couto

Head Coach – 29 Anos

Fábia Velosa

Coach – 28 Anos

Mauro Franklim

Coach – 23 Anos

Diogo Pedrosa

Coach – 26 Anos

Margarida Vieira

Coach – 34 Anos